100217跑了28.7K

為了備戰下周全馬，以及避免上次22K後就抽筋的狀況，這次特別安排了兩次長距離的練跑，ㄧ次就是昨天的河堤練跑，上次跑這麼多，以經是兩個月前的富邦全馬，而且22K就快爆掉。
不過這次的28.7K就還好，雖然很累，腳也很酸，中間一度膝蓋痛起來，不過順利以ㄧ百六十分完跑，平均每K約五分半，速度雖不快，但能完跑沒狀況最重要。
不過也可以感受到，我的極限大約在此，因為跑完時超累。下周二要再跑ㄧ次至少三十五K的長距離，搞不好就在這次的雙溪，可以破四。