0209河堤跑了14.5K

二月一日照著數月前的計畫到中南部一遊，包括多年未去的溪頭、日月潭、谷關。
雖然每天都開了數小時的車，但這都還好，慘在最後一晚在谷關，吃了飯店提供的晚餐後，
似乎食物不乾淨，連拉了兩、三天，尤其是當晚，一連數次起床狂拉，原本吃的時候，還很稱讚食物的味道，未料卻開啟了我一連串的不適。
所以起床之後，就決定當天要回台北，（原本是想在台中再住一晚），拜訪老婆的大學好友後（還在人家家裡睡了一忽，也如此才有精神開回台北），大約四點出發，六點就回到家裡。
回到家沒有吃飯就睡了，睡到十點起床，十二點又睡到第二天的八點，可以說真的是前幾天體力透支。之後的幾天，也都在拉肚子和頭昏中度過，直到週日晚上才開始覺得有精神。
於是就規劃了週二的晨跑，早上六點半就起床，七點半到達景美河堤，一起跑就覺得膝蓋後韌帶不舒服。果然跑了八公里後，開始痛到無法持續的跑，這種疼痛就是跑全馬在最後十K會出現的疼痛，但今天不是比賽，我的意志力沒有這麼強大，於是邊跑邊走，一K花了八分鐘甚至最後一K花了10分鐘，原本七十五分鐘可以完成的路線，最後花了九十五分鐘。
我想這應該也算是前一陣子體力透支的影響，之前提過跑步的三要素，心肺、膝蓋、整體體能；現在看來這三者其實交集甚多。

過幾天就要過年，在過年前一定要再跑一次，並且順利完成之。