980625游泳

今天200m蛙，1550m捷，75m蝶 100m仰
500m: 10.06'44''
1000m: 20.38'95''
1500m: 31.15'27"
1550m: 32.18'71''

今天又比上次更進步，已經逐漸近當年每日游泳時的顛峰狀態

記得當時1000m可以游不到十九分。

再練下去，應可恢復

但是學校泳池已經要關了，暑假也沒法盡興游，還要帶著兩個小朋友。

980623游泳

今天150m蛙，1600m捷
500m: 10.07'81''
1000m: 20.47'69''
1500m: 31.25'38"
1550m: 32.27'68''
1600m: 33.32'05''

又游了一些蝶與仰
今天待到快六點，主要是學生也在，順便指導一下他們。

980620中正區活力健康路跑4K

參加這種區公所辦的活力路跑真是好

免費，可強迫運動，又有紀念品可拿

原本，打算多跑一段萬隆站到中正紀念堂的5.6K

最後因為晚上睡得晚，有點發懶，還是騎車到紀念堂

六點十分到達，發現以往路跑的熟面孔都不在，只有兩三個

取而代之的真是一些社區民眾

最後好像以第六名完成

不過也什麼值得喜悅的，因為對手不同，而我還被兩個人追過。

花了十八分鐘多，而且還滿喘的

真的太久沒跑了

980616游泳

980616
今天下午睡了一個多小時，所以整個人很有力
順利完成150m蛙，1550捷，50蝶。
其中捷式
500m: 10.44'49
1000m:21.40'48'' (10.55'99'')
1500m:32.37'98'' (10.57'50'')
1550m:33.42'11'' (1.04'.13)
算是這幾次的最佳成績

另外，拿到學位已近一年，換句話，長跑或長泳已近一年
這一年好像都沒感冒
運動的好處太強了
不過一定是要長跑才可，短短的幾K沒有效果。

0613士林區健康路跑

今年北市各區都舉辦了路跑比賽

有些很鬆，如下週六在中正紀念堂舉行的中正區4K

有的很嚴，例如今天在至善路舉辦的士林區10K

路線和上次的國華人壽（樂活盃）一樣，上半程全上坡

不過距離短了些，只有10K，比上次少了5.6K

早上五點前鬧鐘響之前，就聽到妹妹喊一聲爸爸早，原來是說夢話

不過，真是巧，就在鬧鐘響的前一刻。

約六點整到達會場，人還沒很多，停車算方便

出發前，先集合在校門口後，等待一陣，突然移動起來，莫非是起跑了，

這時每個人都疑惑，怎麼沒有槍聲

原來是移動到至善路上，隨後一串槍聲響起，好像彌補剛才大家的失落，多鳴了幾槍。

路線雖然很熟悉

但已經整整四週完全沒跑步（就在上次至善路15.6K之後）

天氣又熱

實在是很累啊

以往上坡少有人能超我，這次大約被五十多人超過

下坡不例外，又是五十多個人，含眾多婦女同胞

沒辦法，沒練有差，乖乖接受現實

最後花了53分鐘，只拿到255名，參加的人不到千人，255名就個人記錄是頗爛的成績吧

雖然累，但頗有收穫。

一個是拿到不錯的紀念品，免費來跑還有東西拿，真是不錯

一個是強迫自己運動

再一個是我發現到雖然膝蓋有時會痛，但跑步時不會痛，想必是跑步所使用的部位，不是打排球受傷的部位，如此以後不用再養傷，可以跑起來了。

下週六還要跑一個4K，因為距離太多，我打算由萬隆站跑至會場，這樣又有10K。

0610游泳1650m

蛙：100
捷：1550
500m=10.43'90''
1000m=23
1500m=35.31'01''

0604游泳1600m

今天大雨，膝蓋也還是略疼，因此游泳去
100m蛙，1500m捷（約33分）
同時許久未用仰和蝶式，有點想弄
不過右肩的狀況， 還是算了吧

0602游泳1700m

許久沒游泳了
因為昨天血壓，不知何故飆到將近160mmHG
今天下定決心要運動
膝蓋痛又下雨沒辦法跑步
就來游泳吧
蛙式200m
捷式1550m (34.35'21''), 1500m時33.28'09''