0527游泳

好幾個月沒游了
第一天不敢游太多
1300m(100m蛙,1200捷)
也不求時間快

整個五月都是慘

真的
這個月來，每天都沒精神，懶懶的，甚至肚子痛了一個禮拜，有生以來第一次那麼長的低潮期。
我猜是四月底畢旅回來之後，連兩週的密集上課，加上五月蚊子多，之前夜間睡眠常中斷要起來打蚊子。
應該不是五月初和五月中旬，兩次的路跑賽導致，那兩次加起來也不過24K
跑一次馬拉松，是他的兩倍。
不管如何，為免低潮持續
做了幾項改革方案：
一、5/19辦完兩姊妹的護照之後，順道去捐血500CC，以期新陳代謝加速。
二、買了電蚊香器，這幾天果然可以一覺到天明。
三、本週起開始游泳，主要是最近天熱，不適路跑，加上也好幾個月沒游了，是該出動的時候了。

0517樂活盃路跑2009

以往叫做國華盃，今年叫做樂活盃，看來是國華人壽快倒了，無法贊助。
這次的比賽，我擁有天時地利人和：
今年天氣陰，甚至出發前有稍微飄雨，涼涼的溫度和去年的大太陽比起來，真是「天時」
因為去年跑過，已經瞭解路線狀況，知道前半程主要是上坡，後半程是下坡，熟悉場地，從娘家出發至比賽地點又不到10分鐘，因此算有「地利」。
今年有學校同事一起來跑，和去年獨自一人奮戰比起來，算有「人和」。
有了天時地利人和，應該會進步很多，結果不然。
去年78分鐘，今年77分鐘進步不到一分鐘。
主要原因是雖天時地利人和但「己差」
就是自己狀況差
這一週以來一直覺得疲累，除了上上週跑了9K，也許久未跑9K以上。最重要的是昨晚睡不好，一直爬起來上廁所。
所以，還算有進步，就可以高興了，明年再來一次吧。

0514打排球

今日月考，下午辦公室多數老師出動，和各班學生比賽排球
覺得自己和十年前常常參加排球比賽比起來，
彈性雖變差，但節奏反而比較能卡到拍子上，所以殺球較能成功
接球也比較不會失誤
怪了，這些年來也沒練習
怎麼基本動作變好了
難道十年前的我還不能完整控制自己的肌肉嗎？

0513跑山7.5圈

也不知是怎麼一回事，昨天（0513）一整天都累，絲毫提不起勁。
睡眠也還OK，正逢月考，上班也比之前輕鬆太多
怎麼會如此累
莫非週一太晚睡覺之故
總之，昨天實在不太想跑，但又為了週日比賽不得不練
所以換個方式，來跑山吧，反正國華人壽路跑，便是以前半程一路的上坡著稱。
三百公尺的陡坡，跑了7.5圈，主要是時間關係，就收兵回家。
但，之後腳居然有點抖。
最近狀況真的不佳喔。

0512只跑了5K

不曉得上個禮拜的疲累至今，還是八天沒跑步，還是天氣太累
總之跑起來就是累累的感覺，前兩K就花了十分鐘，根據記錄，已經三個月沒這麼慢了
最後也只跑了5K
這個禮拜，又要去跑上次差點脫力的國華14.6K
這幾天，得把感覺弄回來。

980507羊蹄甲今天爆發（天氣晴朗）

980507
本來今天上完北教大的課，應該回來動一動
但
膝蓋有些疼痛，且
這兩週實在太累了
今天幾乎是累癱的
幸好今天北教大學生的分組報告很自主且很棒
稍減我的負擔。
下週開始情況將好轉，北教大的課減少了，這邊也不用趕課了。

舒跑第七屆比賽20090503

這已是連續第三年參加舒跑盃了。

和前兩屆不同的是，今年我有比較多的時間在練跑，且今年有鼓勵學生參加。

因此為了成績好看起見，整段路都全力在跑

而且根據經驗，一開始人會超多，擠在一團不好跑，所以這次也早點到，讓自己能在起跑線附近，減少前方人潮，這算是我歷次路跑賽來，第一次擠到這麼前面（但前面預估還是有幾百人）

果然戰略得當，以往要花五分鐘才能正式啟動，這次只花了兩分鐘，就不太擁擠了。

這也可能是造成這次成績大幅進步（比前兩年進步近四分鐘）的原因

。當然平時有練習，以及配速得當、最後衝刺都有關係，最後名次在分組（灰色號碼簿，不過主要是40-49歲男性）排82，40分48'72''

雖然成績不錯，但我的實力極限應該是去年十二月師生路跑賽的8.8K的35分，若用上次那成績，本次應該要有36分以內。

就當作明年的目標吧。

0430抽空跑了七K

這幾天實在太忙了
學校的課紮實，又要去北教大，本來實在是找不到時間的
但為了週日的舒跑，必須稍微維持體能
因此今天上完「科學創造力」課之後，回到學校
沒有休息，立刻去跑了7K
時間維持在33.45.72
體力來講，應該可以跑更多，不過時間不夠，加上週日只要9K而已，就沒多跑了
0501下午應該可以再來跑一點。