世壯運近期訓練

去年世壯運興沖沖地報名了定向越野、兩百混合、半馬三項比賽。在定向越野部分，一直沒有機會報名到訓練營，雖然有粗淺的比賽知識，一度也想憑這點粗淺知識上場，但後來確定比賽日期在工作日後，就確定放棄不比。

游泳倒是有積極在練，去年五月至七月初，實習結束時，練得很勤，但七月到菲律賓，沒適當地方練，九月回來練沒多久，天氣又變冷，景美泳池關閉。隨後進入馬拉松賽季，重心移到跑步，游泳訓練變少，然後十一月練瑜伽，腰部又閃到，中斷不少練習時間，但還是在一月底練到能游完五十蝶，眼看應該可以去比賽了，但二月初捐血後，狀況大幅下滑，從此就沒法再一次五十蝶，四月初開始慈Ｘ上班，體力被剝削一空，即使半個月後趕緊烙跑，但身體受損，也剛好應該是確診，感冒咳嗽不止，公布賽程後，我還特意比賽當天排假，看有無機會用一個月練回來而去出賽。結果是沒法子，只好也棄賽。

最後就剩下最容易練習，也持續有在練的半馬賽確定會參賽。

賽前安排了一些訓練

強化混合區間，三十秒跑，三十秒休。當天本來是要練亜索八百，但下午要上班，所以自動降階。

 

五月十六日，賽前九天，練十六Ｋ，大約十二Ｋ後就沒啥力氣。速度降到六分。

五月二十一，賽前四天，在師大跑，前幾Ｋ可以到五分十秒內，但第七Ｋ後就不太行了。

五月二十二，賽前第二天，以前連續練習時，第二天會表現較好，這次卻不是，也是到第七八Ｋ後，速度便下降。

五月二十三日，今天天氣爆熱，乾脆跑休一天，沒跑步反而腦袋混沌，今天調製藥物出了錯誤，真是不應該。下午五點多，以前導師班學生送喜餅來

五月二十日，放假，去參觀比賽。田徑

羽球

柔道

各個比賽，當然受限於參賽人員體能，精采度不足，但認真比賽的態度，以及有模有樣的場地規則和場地，還是具有可觀性。

五月十七日開幕式，後方是巴西隊

五月十六日歡迎會，表演節目頗好看

歡迎會的點心

遇到令人尊重的跑者，ＦＢ有在關注，七十八歲可以用540速度天天跑15K，後來他也獲得本屆世壯運，75歲組，五千、一萬、半馬三面金牌。

歡迎會的點心區

持卡換餐

忘了哪一天的練習，好像是514，只跑6Ｋ，速度就可以在512。