週日跑完當天，累得像狗，休兩天後，週二下午有試著去跑10k，不過跑沒多久，就因為肚子鬧，回家上廁所，但總之有留一點汗。
週三一整天課。
週四的隔週實驗課，輪到休息週，有一整天的時間，早就規劃好要跑大的。
早上還是念點書，
下午一點多出發，今天擇定路線是多年沒跑的社子島，十多年前剛練全馬，要跑長距離都會往這的方向跑，也是因為當時往碧潭、動物園的路線都不完善（也不熟）。練三鐵自行車也會走這裡。帶小孩騎車到淡水或北投，也走過幾次。
不過這幾年幾乎沒走這邊了，就算往北跑也不會超過台北橋。
所以，就來跑看看，看看既熟悉又快陌生的跑道。
今天設定是530以內的速度，要測試是否下週台北馬可以用這速度撐42k，這樣才可以保四。
前11k很漂亮的比上次LSD訓練速度快多了，都能跑進530內。不過11-12k確實有壓力出現
13k在大稻埕補給，所以拉到近九分。補給完一度回神，速度又回到530內，直到19k。
19k處貨運公司，大約是十年前練鐵人時，自行車折返點，回到出發點約40k，過了這麼多年，景物沒什麼變，照張相紀念。
河岸景色
20K後跑在社子島左岸，明顯感受到壓力，速度再也回不到530內，並不是逆風影響，也非補給因素，純粹體能不足。情況越來越惡化，社子島右岸和跑回河堤時，速度已降到六分速，而且一度有停下腳步的想法，只能憑意志力硬撐。終於回到大稻埕，這次的目標包括要買回牛肉麵當晚餐。
在北市端補給不是問題，販賣機可以用行動支付，包括0 KM處，這部分和多年前一樣，但當時並沒有行動支付。
眼睛睜不開，開始疲累感
這樣完成的距離，居然比上次碧潭光復橋來回還要少，時間卻更多，疲勞感也更劇，莫非疲勞尚未完全恢復。總之，不是因為補給、天候。而是體能不足，可能是來自尚未恢復，還是最近睡眠不足，還是前段超越現在能力，配速沒做好。
因為太疲累，到夜市後，除了買麵，也吃了一碗冰，吃完大約五點30分，走去捷運站路上，再買了麵包，回到家六點出頭。
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