大會贈送終點照片一張
今年新的服務，終點衝刺影片。人好多
一年一度的台北馬又來了，這次在寒流來襲下，大家都做好破ＰＢ的準備。不過我本身因為前一陣子生活重心不在跑步進步，加上幾次跑步練習，跑快跑不進430，跑ＬＳＤ又會在後段爆掉，所以一開始就抱著保守的心態，不要說期待破ＰＢ、跑進330，只敢要求自己務必要保四（印象中停留在兩次的萬金石後10k爆掉，無法保四的印象中）
早上四點40分起床，吃個貝果，小上廁所後，騎車載老婆至光復南路停車，從去年開始車停在這，結束後從小巨蛋走過來不會太遠。
到達寄物區就和老婆分開，她要去半馬區陪大學同學跑。排隊寄物結束（第八車不知為何，人最多，別車都沒有人排隊），就往會場前進，目前氣溫是9度，天氣有點冷，但比預期好些，遠遠比不上七年前的極地寒流。
並不是因為冷，只是還有點時間，就到地下停車場上廁所熱身。若真冷，此處也是避寒的好所在。
樓上臨時公廁排隊很長，停車場這邊反而還好，我還補上一次大號。
六點十分，到樓上Ｃ區，今天不像以往繞圈跑暖身，剛剛在地下停車場已經拉過筋了。
出發後，以穩定的五分多速來跑，天冷不太出汗，但也沒多冷，跑到金山南路附近，就把暖暖包丟掉，不像當年需要手抓著暖暖包跑全場。
路線據說有變，但前面11k完全相同。我的速度上一直維持在五分多一些，不費力，不需要動用到兩吸一呼的節奏。第8-9k就覺得有絲餓意，為免情況惡化，吃了一包能量膠，每站都有補運動飲料，不補水，增加糖份攝取，也避免肚子水太多。
在中山北路上，追到了345配速團，當時有些覺得他們配太快，應該是340配速吧，後來才確認，他們是以大會時間來算345，因為也晚一些出發，所以配快一點。
本來跟著345配速團跑一陣，但後來擔心補給時人潮太多，而且他們的配速速度比我慢些，於是就在民權東路附近時超車，跑在他們前面，但速度也差不多，所以可以聽到後面他們彼此的加油提醒聲。不跟配速團跑，還有個理由是，其實頗危險，人太多，可能會踩到腳而跌倒，今天就在我旁邊實際看到一例，前幾年也有看過一次。
第15k，上中山橋，加上依慣例每年都會去橋下廁所跑一趟，所以時間拉到554。21k應該是上高架道路，所以速度也慢了一些。
第Ｋ時，
在高架道路上，偶有些風勢，速度降到510-520之間，22.5k左右，一絲的餓意又出現，開了第二包能量膠。
第27k下橋，不敢像以往暴衝。速度只有502。
之後進入河堤，此時速度降到520出頭，肚子又開始餓了，但已經沒有能量膠，出發時只帶兩包，此時有點恐慌，後來發現補給站有提供白白的方塊，一開始有點怕是我最痛恨的鹽錠，但還是抓了一把，開了一包試試，若是鹽巴就放棄，結果微甜，可能是葡萄糖，他的出現算是我的救星，後來整路上糖分補給就靠它，吃了大約十包有。吃的時候，配著運動飲料，根據小腸吸收糖分的原理，糖加鈉離子，最易被吸收，我也的確很快止餓，補給部分問題解決。
第31k花比較多時間，應該也是在補給站待久了一點，喝了兩杯運動飲料。
先前跑量最多到32k，這次也差不多，在35k就硬生生降到530，這裡有民生慢跑提供私補和音樂加油，去年喝了薑茶還是咖啡？今年則受贈一杯可樂，感謝民生慢跑。
這次全場沒有抽筋感覺，也沒有以往的疲累，至少不需靠意志力，不過速度是漸漸變慢，應該是肌力不足了。
38.6K出河堤，兩年前在此爆掉的記憶猶新，不過那次是前半程跑450，這次順順跑，雖然不快，但輕鬆無痛苦。
此時終於出現所謂的路線更動，以往會經過南京市場，但印象中此處交管不易，一堆市民想要過馬路到對街的市場，這次就改直接由塔悠路讓到南京東路。最後兩公里多，秉持馬拉松戰術，前段守。中段穩。後段衝。此處就是衝的時候，於是自己越跑越快，居然來能跑到447～434，顯見前段似乎有點守過頭。
最後就以3小時41分06秒完成，雖然比不上前兩年都跑進340，但在寒風協助下，保四成功達到階段目標，同時沒有痛苦感，算是很順利的一場賽事。
台北馬實力越來越強，慢慢去逼近日本馬拉松的狀況，據說，這次要有317才有1000名內，近幾年在各跑團和各種科學化訓練下，台北馬越來越好看，當然今天天氣好也是重要因素。
和老婆集合好後，回去騎車，路上經過中崙市場，趁機把熊好券用一用，今天最後一天。
賽前報到領到的物資
賽前治裝，現在比較找不到路跑照片，通常都要付費了。
寄物前，照一張
我的手錶顯示不到42.195，有可能是GPS跑掉，因為跑的時候有些路段速度居然只有7分多，應該是不可能這麼慢，整場的速度應該都保持得很穩定。
今年收費更貴，但便當弱了不少。
賽後紀念品也比以往少很多。
這次算是暢快健康跑，若再跑認真一點，應該還是有330多的實力。
跑到30k，大概就知保四沒問題，當時應該野心更大些，設定在340內，其實有機會。。
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