根據記錄，我在7/23跑過一次10k之後，就以輕鬆跑、室內健身為主，就算是8/7忙完後，也以游泳為主要運動模式，跑步只是輕鬆穿著Ｙ拖跑一下，再也沒有跑超過10K．
昨天8/22忙完最後一場戰役，本年度的腦力挑戰就告一段落（如果未能過關，就下個賽季再來．）
腦力忙完，體力也要鍛鍊回來的，今天下午四點，天陰，就上場跑一下．賽道是很久未跑的熟悉路線：陽光橋、永福橋路線．這半年來都帶著耳機跑，今天休息一天，聆聽大自然聲音來跑．
穿著慢跑鞋，一開始速度還可以，居然有五分十多秒，不過3k後就不行了
第八Ｋ起更明顯感受到壓力，沒辦法，一個月沒跑10K以上．最後以均速536完成10K
第一天開練10K長跑，加上天氣也悶熱，不需太多要求，繼續跑下去自然會進步．
也開始關注哪裡有比賽可參與了，看起來目前只有山林涼有辦比賽．
＊＊鵝掌滑囊炎自我治癒
上週其實工作壓力已降低很多，本來可以跑步了．不過上週二（8/17)台中回來後，莫名其妙的膝蓋內側疼痛，研究了部位及病徵，自我診斷應該是鵝掌滑囊炎，長跑者常有，是大腿內收肌、和小腿腓腸肌過於緊繃所致．
怪了，以前練習很猛，許多部位都有傷痛過，但從來不曾得過這種所謂的鵝掌滑囊炎，反而最近沒太多跑步卻得此傷．
一開始痛時，用沙隆巴斯來貼、肌內效來包紮，都沒有太好效果．後來再查，發現治療方式很簡單，只要把緊繃的相關肌肉鬆開就好．
上週四、五就多針對這兩處肌肉加以伸展，也不需要額外針對痛處作何處理，果然，疼痛就漸漸消失．這也證明物理治療常使用的說法：肌肉緊繃導致ＸＸ部位疼痛．
稍微好轉後，上週六有穿阿托，跑六公里測試，一開始跑時會痛，後來就好多了．跑完也無異狀．
今天也放輕鬆來跑，原疼痛也還好，沒有發作跡象．
＊＊黑眼圈改善
原本從不曾為黑眼圈煩惱過，不過前兩月，突然眼袋和黑眼圈相繼侵襲，可能原因包括：整天坐著唸書血液不循環，壓力大半夜睡不好（會起床好幾次尿尿，但這幾天壓力釋放後，都是一覺到天明）、運動量尤其是跑步不足．
這張8/7的照片，有明顯的眼袋和黑眼圈
7/16當天接種疫苗，黑眼圈也頗明顯
8/22的照片，開始游泳和正常運動近兩週了，黑眼圈和眼袋改善很多．
結論：
改善黑眼圈和眼袋之道：夜間充足連續的睡眠，足夠的運動（也會也助睡眠）、壓力少一些（會提升睡眠品質）
＊＊高血壓
同樣來自壓力，我一項自豪的血壓值，最近頻頻突破健康範圍到150．但好險，目前仍可逆，在壓力降低後，回到130-140的緊戒區，而每次跑步游泳後，就會回到120左右的青年健康區，所以，運動有益健康絕對不是空話．
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