20210526 不變的生活模式

在家授課要延到6/14，基本上我已習慣在螢幕前獨白，而看不到臉、無法監控的學生學習效果一定較差，這也沒辦法，只希望6/15能回到學校．

不過根據各國去年的狀況，社區一旦有感染，那就東一起西一起不間斷，就算有一絲絲好轉而復刻，只要一群聚，又會開始燒起來．

所有醫學專家都指打疫苗是唯一解決方法，而疫苗也真的上市了，在許多國家也確定有效了，例如以色列已經完全解除隔離了．

不過我們的指揮中心還在等，要等國產疫苗，即使對岸已經願意供應我們ＢＮＴ，還是要等，到底是抗疫還是抗中重要啊．國產疫苗公司的老闆股東是誰啊，我知道的是近期股價一直被炒作，然後一旦輸入國外疫苗，他們股價一定垮，道理是人民生命和生活重要，還是這些團體利益重要．

作為小老百姓，現在就是盡力維持自身和家人健康．

每天固定的運動和充足睡眠不可少

5/22週末

五點五十開跑，今天跑多一些，恆光橋來回，還是走景美左岸，現在都跑這條，人少，避免感染問題．

週日進行啞鈴訓練

週一休息一天，

週二週三都各跑12K左右，路線差不多，不過週二那場有遇到一位跑友跑得頗快，有稍微跟他了一下，所以週二速度稍有點提升（近期而言）．週三則是穿阿托跑，速度快不了．

兩次都有搭配伏地挺身，因為河堤單槓被封，現在只得靠伏地挺身稍加彌補．

 

半封城的生活運動

 現在沒有正式封城，但其實也差不多了．

還是可以外出購物等，但許多店面沒關，絕大多數餐廳都取消內用，出門一定要戴口罩，其實旁煙空無一門的空曠處．

週二試著去河堤跑步，一方面要去景美燦坤購買無線網路延伸氣，因應家種網路有時覆蓋不了的問題．

起跑後一開始有戴口罩，想說進行低氧訓練也不錯．

但實在跑不下去，除了換氣不順外，台灣天氣太熱，導致口罩濕到爆也是主因．

因此，首先選擇在景美左岸旁，避開人潮，其次跑道上無人處，便把口罩脫掉，等對向出現有人時才戴起來．

進燦坤買到貨物後，再緩跑回去．

週三下午悶了一天後，下午五點到外頭緩跑

不打算跑太多，就跑到接近永福橋下攀岩處，這一條小徑沒有人，就在此來回跑．但好景不長，不久有人出現，只好又戴起口罩跑到單槓處，練練上半身．

只跑了不到3K

因為訓練量似乎還不足，接著到陽台，啞鈴深蹲50*3

週四（5/20)早上第一次嘗試網課，其實在google大神系統下，一切操縱頗為順暢，學生接受度其實很高，當然我沒有辦法盯著他們的專注力，不過藉著要求回傳上課筆記，可以確保部分的專注程度．

因為上課到四點，也沒有午睡等，今天就不跑出去了，晚上在家做ＴＡＢＡＴＡ，好久沒做了，可能去年五月開始跑團，接著游泳，八月手術，復原後接著練跑步，也將近一年沒做了．

偶而練練也不錯，最近因為口罩條款，恐怕練的次數會增加．

若要跑步，以後應該會利用晚上來跑，這樣也沒有人會看到而在意．

週五（5/21)

網課也順利，老師還是一樣辛苦，學生就看他本身的學習意願了．

20210512晨跑，今天台灣疫情升溫，股票大跌

 本來一向是週二要來跑長的

但昨天一則妹段考前沒練管樂，提早回家

二則我也要批改學生的段考考卷

所以昨天就休息一天了，反正週一練過深蹲，可以休息

今天早上起床就覺得應該要去跑一下，

現在跑步的目的倒不是為了比賽，而是維持健康活力外，還要背英文單字

現在終於知道英文單字要怎麼背，只聽不看也是一種背法，也特別適合慢跑時進行．

穿著阿托跑出去，天氣雖熱，但一大早，住家旁河堤在高架橋下有一公里多的陰影處照不到陽光．

就在此來回跑了9K，當然少不了每次跑步必定進行的單槓至少20下．

因為出現本土感染案例，而且是一年多來最高峰，今天股票大跌，據說是史上第二大跌幅．

去年疫情初爆發時，也曾出現類似狀況，當時我秉持巴菲特股票年度打折概念，樂觀勇敢地衝下場，結果股票又大跌數日，現在想起來還是會怕，不過幾天後股票就開始一日上漲，因為我並非買在最低點，所以約只獲利50%，若在最低點進場，且買對股票如台積電，就是賺200％，不過誰知道哪裡是最低點呢．

雖然不知道現在是否會是最低點，但相信股市過於恐慌了，此時正是恐懼中要貪婪的好時機，現在的股價也算打折出售了，所以今天有進去撿一點．但謹記去年的教訓，這次不敢梭了，就是逐筆審度時勢進去．不要貪心，有賺一些就好．

一週的運動，開始游泳了(1100511)，跑步、游泳、深蹲

 天氣已經開始轉熱，跑步速度開始明顯受到壓制，汗流得更多，也開始想游泳了．

上週五月一日，住家旁泳池開業，但天氣還太冷，沒有人下水．孰料才過兩天，氣溫就一路上升到今天超過三十度，已達34度．

於是上週四趁第八節結束，就到學校泳池輕鬆近游了半小時，現在只開放到六點，加上洗澡更衣等，大約就是三十分鐘的運動，也因此一下水就捷式．速度還是快不了，近年來累積過多傷勢，兩個肩膀都是傷，蠻明顯的，尤其在變換到仰式時，由於手轉動幅度要更大，所以都快游不起來．當然更不敢去嘗試蝶式，

週五，輕鬆跑一下到恆光橋來回．

汗流很多，速度也快不起來．

週六 休息一天，和妹幾乎一整天在圖書館唸書

週日 下午五點多才跑出去，天氣很炎熱，速度又更慢了，連五分半都跑不到

0510週一，有鑒於跑步狀況退步，加上膝蓋痛感消失，傷勢已無大礙，今天晚上就練一下兩三週沒練的啞鈴深蹲．果然太久沒練，五十下後就齁不住了，不過還是要求自己做了三個回合，也就是150下．

年度發炎之月，疲乏無力

 每年一到了五月，隨著氣候轉為輕薄浮快，身體就處於發炎狀態

之前每年此時就有流鼻涕精神不振狀態，所以會去買類固醇鼻藥，有一年發現居然固定在五月去買，之後每年檢視，屢試不爽．

現在懂得先用鼻藥控制鼻炎狀態，所以較不會打無限噴嚏，但身體還是不自覺的疲累（加上蚊子開始來干擾睡眠）

這幾天果然又開始了，從週日下午聚餐後開始，午睡起來還是疲倦，但還是依據課表跑了16k．速度完全快不了．

週一一整天精神乏力，包括下午的課，也沒有之前慷慨激昂．

最慘的是髖關節爆痛，有生以來第一次．

隨著年紀變大，這一年來髖關節開始有鬆脱跡象，就是扭動大腿時，會有喀喀響，就像拗指關節一樣．不過之前沒有疼痛感，所以也不太以為意，除了擔心會影響未來跑馬的速度．

週一居然痛到很有感覺，或許也是一週沒吃維骨力（吃完了）造成的．

嚇得趕緊晚上跑去買，藥師推薦一款美製的較便宜，先吃吃看吧．

週二還是不太有精神，不過比週一好一點．

下午髖關節仍是疼痛，但想去小跑一小段，檢視一下狀況．其實跑的時候不會痛，可能也是因為速度超慢之故．

因為怕造成更大傷害，只小跑了不到四Ｋ，流點汗就好

要不是為了要背單字，最近應該要改成游泳才對．