100222跑36.5K

本來只想跑個三十出頭在三小時內完成，但誤打誤撞，跑了36.5K，十分的累。
之所以這麼多，是設定了要去中和拿衣服
於是由景美出發跑到關渡社子分界處，此時距起跑已經兩小時，原先計畫回頭至華中橋過橋至中和。

但轉念ㄧ想就從台北橋過河到新北市，想從另一邊到中和，嘗試一下未曾走過的路線。

就在蘆洲三重河堤邊跑到中興橋時，停下來看看地圖，這就被嚇到了，原來如果順著跑下去會到新莊，而不是板橋、永和，於是跑上中興橋回到台北市，又因擔心華中橋沒有行人便道，就從光復橋度河，最後到華中橋再拐入市區。

這次的跑步狀況是，大約在三十分鐘多達到舒暢感，將近大稻程時(14.5K)時有強烈的口渴，於是彎到河堤內，補給飲料和飯糰。繼續前進後有ㄧ些吃力，但可以承受，大約在中興橋要回台北市時，因為跑錯路的心理因素，開始感覺在吃苦，這種苦的感覺，在上光復橋度河至華中橋的這一段，特別的嚴重。

近市區後，在全家補個飲料之後，有好一點，不過腳十分的酸，這種酸痛感一直持續到當天的晚上。

不過好消息是，這次的長跑沒有出現以往跑全馬時。腳痛或抽筋到不能跑的情況，雖然體能不濟，跑得很慢但可跑完全程，也或許是跑得慢因此腳不抽筋吧。

100217跑了28.7K

為了備戰下周全馬，以及避免上次22K後就抽筋的狀況，這次特別安排了兩次長距離的練跑，ㄧ次就是昨天的河堤練跑，上次跑這麼多，以經是兩個月前的富邦全馬，而且22K就快爆掉。
不過這次的28.7K就還好，雖然很累，腳也很酸，中間一度膝蓋痛起來，不過順利以ㄧ百六十分完跑，平均每K約五分半，速度雖不快，但能完跑沒狀況最重要。
不過也可以感受到，我的極限大約在此，因為跑完時超累。下周二要再跑ㄧ次至少三十五K的長距離，搞不好就在這次的雙溪，可以破四。

狀況恢復中

開學了，生活作息開始正常，早睡早起
跑起來就輕鬆多了
雖然並未回到巔峰狀態，不過已能跑到十六公里，每K的時間平均約58.5秒以內
和去年比起來，雖然一月跑得較少，但二月有跑多一些，加上計畫的練跑，以及月底的全馬
有機會超越去年ㄧ二月總合
加油

過完年了

坦白說，依今日的生活型態，過年真是ㄧ項負擔
要準備大魚大肉年夜飯、孝敬子女長輩的紅包，財力上是負擔。
要吃大魚大肉，要和親朋好友把酒言歡，晚睡晚起，沒有運動，健康上是負擔。
要在必塞車的情況走春、返鄉、踏青，精神上是負擔。

所以過完年，反而有如釋重負之感，也開始了正常的作息，在尚未開學的現在，更可享受到假期。

不過因為整個過年的放縱，體重往上飆到74，近兩年，自從土耳其回來之後沒有出現這個數字了，因此開始運動了。

昨天和今天都跑十公里左右，就算以往練習也很少連跑兩天，但實在是體能衰退甚多，加上再過不到二十天，又要跑全程，不得不下猛藥。

跑起來真是累，跑了數百公尺，心臟就微微痛起來，心肺功能太差。

看看我的跑步紀錄，大約近ㄧ個月沒有跑步，回想一月分幾乎都在陰雨綿綿，且十分寒冷，當時就改練游泳，出國度假期間倒是有兩天在健身房各跑了三十分鐘，不過在機器上跑，比較不費力氣，效果較差吧。

這次全馬賽，不可以在有遺憾，我決定在賽前起碼有兩次跑到三十公里以上，如此可順利完賽。