2010年11月29日 星期一

2010台東樂活馬拉松半馬賽兼台東兩日遊

兩個多月前,就決定參加這場比賽,除了看看台東的風景外,也可帶小朋友到台灣最後ㄧ塊未到過的縣市。因此就安排了兩天ㄧ夜的旅行。
根據去年的紀錄,參賽人數並不多,甚至只要有ㄧ小時四十三分的成績,就可以拿到四十歲組的前五名,以我現在的實力,可謂手到擒來,因此就設定了要上台領獎,至少第五名的目標。
前ㄧ晚在飯店睡得還可以,雖然每兩小時起床ㄧ次,不過總計約睡了七個小時,五點二十分左右起床,到ㄧ樓吃了三個麵包,兩杯咖啡,回房盥洗一下,就開著租來的小March到達台東森林公園,此時只有六點初,很順利的有停車位。大概參賽者不多的關係吧。


到了會場,拍了ㄧ些照片後,赫然發現手機居然遺忘在車上,趕緊回去拿,七點才開賽,時間都來得及,熱身時間也充裕。

也在會場看到不少熟悉的面孔,大家都是愛跑步,大老遠的從各處來到台東。這場比賽根據秩序冊,大約有近六百人參加半馬賽,四十歲組有九十三人,依參賽辦法,本組獎杯頒發到第五名。因此本次戰略就是ㄧ開始先緊咬領先群,折返點前看看有多少同組選手在我前方,再決定加速超越或勉力維持。



終點線先照ㄧ張。預計八點四十分前回來。
由於不採晶片計時,出發的順序很重要,因此我就排在起跑線後沒多遠,沒有倒數,直接鳴笛後起跑。ㄧ開始我就發揮速度,不像以往因為人多擁擠就先慢跑暖身。前半程不斷超越,大約五公里後,前方視線可及者的選手已經很少,換言之,該超的差不多已經都超了,其他的我也超不了。不過還是勉強追過幾個,接近折返點時,我統計了一下,大約有十二三個在我前面,其中有四個是四十歲組,換言之,這次真的有機會拿獎杯了。可是,出了狀況,折返點前沒多遠ㄧ個老外超過我, 這可說是前半程唯一超越我的。


那時心理一直祈禱,希望他不是本組選手,天不從人願,等到他繞過來ㄧ看,正是本組選手,糟了,這樣目前我排名第六,沒有獎杯,唯一的希望就是超回來。ㄧ開始,他一直在我前方數公尺處,可惜實力實在不如,雖然我ㄧ直要求自己,但距離越拉越遠,水上加霜的是過了利吉大橋後,我居然跑錯路,因為標示不明,雖然沒多遠,但ㄧ來ㄧ回差了大概三十秒。此時,這位洋人我已經快看不到了,接下來,有ㄧ段時間是獨跑,沒有壓力之下,我是要求自己至少要破紀錄,而且搞不好我剛才算錯,因此不可再被人超過,免得原本的獎杯因為算錯、鬆懈而流失。
力有未逮,大約十六公里後開始腳有要抽筋的感覺,慢慢的有兩位跑者超越我,ㄧ個看來年輕,ㄧ個和我差不多,我只能求天了,也是有勉力加速,但ㄧ加太多,大腿便隱約要抽筋。幸好此時已接近終點,這兩位跑者也差我不遠,數十公尺,本來希望在最後衝刺超越,畢竟自己也曾是短跑選手啊。不過他們也衝了,最後 我就以總成績第十六名進場。

跑完之後,拿回行李, 替ㄧ名剛回來衝刺的跑友照ㄧ張
記得自己進場時,腳ㄧ陣陣快抽筋,旁邊還有人喊:「快一點,後面追來了」,我嚇一跳,也設法加快,但腳的抽筋真是一直來,幸好我撐到終點,也再沒被追過。總計折返點後只被兩人追過,另追過一個爆掉的跑者,合計負一。
這次比賽出大太陽,雖不累,但流汗也多,比賽途中,因為怕成績受到影響,不敢喝太多水,回到終點後,十分的渴,大會只送ㄧ瓶運動飲料,沒有瓶裝礦泉水,我只好連拿幾杯開水喝。
面對成績表,我多次確認後,確定是本組第六名,殘念,果然是被洋人拿掉第五名,後來兩位超過我的都是二十歲、三十歲的年輕人,不受影響。
這樣就沒獎盃了,唯一安慰自己的是,這是半馬賽,成績一小時三十五分多,可說是歷年來最佳紀錄,之前雖有一次跑到九十分,不過那次應該里程不足。
沒辦法了,本想帶家人來看我領獎,現在只差ㄧ名,只好先回飯店了,因為十點才開始發便當,還早。
回飯店整理盥洗,順便退房,待會要出去玩了。先又回到會場領便當,此時已有些全馬選手回來了,真厲害,我現在還差得遠,以後看有無機會練到全馬三個多小時。領好便當,看到現在正在頒獎,我還不死心,跑去問問場務,確定只有三十歲組發到第八名,其他都到第五名,所以我的確沒獎了。就回去找母女三人,買了初鹿牧場牛奶冰,我剛比完時有吃ㄧ支,很濃香,ㄧ支二十五元,不便宜就是了。姊妹們吃冰同時,因為覺得自己肚子有些餓,早上太早吃了,就開了便當來吃。

突然間,聽到第五名:湯XX,滿嘴飯菜差點噎到,怎麼有得獎,會不會弄錯了,不管如何,趕緊跑至頒獎台,母女三人也跟著過來,替我照相
。當時一直想,會不會是弄錯了,這個夢想的目標,原本以為飛了,現在居然又出現,上天真的保佑我這位遠道而來參賽者,花了ㄧ萬多元,夢想實現。





ㄧ直到後來開車出去時,我才想起,不是大會弄錯,而是本組有ㄧ位選手跑進總成績前五名,這些選手有領到獎金,因此成績不列入分組,也因此,我擠入前五名。
真是太滿意了,看我露出的笑容便知,前五名得獎者只有我滿意的一直笑,第一名不笑可能是因沒拿到獎金,其他三位可能是因為沒拿到第一名,就我達到現階段目標。
 


十一月二十七日投完票後出發,
在台北車站候車室,妹妹著急的想找零食吃。









長達近五小時的台北到台東,一行人吃吃喝喝










看妹妹吃得笑容滿面,姐姐手未放下過。











不僅吃零食,也吃便當。













ㄧ包又ㄧ包











終於到台東了,和坐飛機的時間ㄧ樣,可以飛到巴里島了。














福康大飯店,二千五四人房,和暑假住的長榮桂冠三千元,等級差ㄧ大截,不過這是為了住得寬敞,不得不睡四人房,如果兩人房,大約只要ㄧ千五。










台東森林公園,本人報到,姐妹們就到兒童遊戲區玩耍。











姊妹情深














中午沒吃很多,五點多就到天后宮前的米苔目店,出乎意料,十分好吃,而且感受不到有加味精。但湯頭鮮美。










正氣街 夜市之旅,離飯店走路五分鐘就到



跑完步後,開始台東之旅,首先到小野柳。




第二站:水往上游,姐妹看得都很專心



其實水往上游遊憩區,規劃得不錯,很漂亮,人又少,廁所又乾淨,要是台北,這種點,早就擠滿了人。



在看完釋迦園後,回到台東,已過十二點,吃完大名鼎鼎的卑南豬血湯(這間以前和偉質來吃過),道鐵道藝術村玩,這是以前的台東車站。












還完租車,時間還有ㄧ個多小時,在火車站前照ㄧ張。






















準備上車去高雄了














台東到高雄的車上,兩姊妹擺個怪臉。















姐姐第一次坐高鐵,很興奮












2010年11月24日 星期三

體檢結果

四十歲以上的公務員可以得到3500的健檢補助
我就加碼到八千,增加腹部X光、腹部超音波、以及幽門桿菌篩檢
結果就這三樣看到狀況
腰椎側彎、骨刺、腎結石、腎靜脈結石(前兩者可能是運動量大、老化所致,並不意外,後者可能是家族遺傳,老媽以前也有)
腎臟囊腫(這個很意外,不過據說大部分都是正常)
幽門桿菌(這也意外,代表我有胃潰瘍的風險,搞不好已經有了,或許也是我吃多東西不舒服的主因)

另外還有胸椎側彎的問題,可能是這六年來抱小孩過度造成。

骨骼的問題並不影響正常生活,雖然可能是我腰酸背痛的主因,但這些年來,大致已知如何保養

結石的發現,提醒我要多喝水

幽門桿菌的問題,可能就真的要投藥治療了,有一派說法是,此菌與癌症亦有關聯。

其他心血管方面都還好,也可理解,如果運動量很大的我都出問題,沒有人可能逃過吧

其實淋巴球過多,血小板過少,但只差了一個百分比,我猜是誤差,不用計較。

手機壞了,跑12K

早上到校後,把手機拿出,發覺事關閉狀態,心中有些疑惑,起床時,不就打開了嗎?
果不其然,連開數次,都是隨即關閉,到後來,連螢幕都不再亮起來,好像之前也有過同樣狀況,不過不知怎麼就好了。這次就比較慘,因為趕緊回家用別的電池試、直接接上電源都無效。
這一台garmin-asus的導航手機,買了兩個月,很好用,不論是速度或是導航功能都很好,彈系統好像不穩,不僅是這次故障,之前上網下載的一些導航路線,有時會出來,有時卻不會,真的奇怪,檔案不都在那邊,怎麼螢幕出不來。
趕緊送到華碩維修中心,也要求他們早日修好,因為恰恰好我周末要去台東比賽,正需要GPS來指引行動的路線,畢竟是全家旅遊,扶老攜幼的,沒空費時找路。
後來有些後悔,網路上看到華碩維修速度慢,同時有點遠,萬芳醫院旁就有一家神腦國際,早知道拿到那裏修就好。
很難得買電子產品,買到故障的,剛剛好,前幾天才看一篇報導,強烈鼓勵大家不可用剛上市的新品,常常會是被測試的。花錢成為測試品,要不得,以往我都可謹記這點,就是剛好需要一之智慧手機,也需要GPS,才會A10一上市,我就搶先預購了。後悔。

周日要比半馬,這次有機會拿到前十名,今日就練一練,沒人陪跑、有些懶散,最後一圈大約58秒跑完12K,周四要再練一次。

2010年11月18日 星期四

心跳次數

今天終於沒下雨,可以跑步了,同時沒出太陽,是跑步的好天氣
熱身時,蔡杰也來了。今天有人陪跑了。
周一趁著放假,跑到百貨公司買了兩雙新的跑鞋,之前的鞋子都有些磨損。一雙是new balance的練習鞋,原價三千多,打五折只有一千七。一雙是misuno的半馬比賽鞋,打完折二千七。以往我都是穿adidas,趁著換鞋,試穿別的鞋子看看,選擇這兩牌子也沒他意,兩個牌子都以慢跑為主力之一,同時也贊助了不少慢跑比賽,就回饋支持一下。

今天就先試穿new balance這雙,跑起來感覺腳外後跟有被保護到,這個區域也是我就鞋磨損最嚴重之處。整雙鞋包覆性不錯,跑起來很舒服,不過到後期,拇指有被頂到的感覺,如果跑很長,我猜那個地方會瘀青。

就這樣跑了十二公里。由於是跑第二跑道(第一跑道潮濕),成績當然無法破紀錄,不過五十八分多的成績還可以接受。

談到心跳次數,最近撤量自己的心跳,一分鐘常只有六十下,應該是跑了幾年,心肺功能提升所致,這也算是跑步的好處。

2010年11月11日 星期四

991111跑10K

為了維持體力,今天跑了十公里,但體力明顯下滑,這有點奇怪,前天才剛跑過,最近又都是十點多就睡了,每天睡足八個小時,怎麼反而跑不太動,十公里跑了四十六分鐘(其實成績也不差,只是這一陣子狀況剛調上來,不該只有這樣)。
本以為在太魯閣跑到分組十七,可以拿到獎牌和獎品,還在懊悔太早離開會場,不過昨天特定查了手冊,原來只頒發到前八名,只有富邦馬拉松才是頒到二十名,而富邦的第二十名成績和太魯閣前八名差不多,要破九十分鐘才可以,看來只有月底的台東馬拉松有機會了。

2010年11月9日 星期二

991109跑12K及太魯閣成績

今天覺得腳癢癢,心中隱隱一股想跑的念頭,加上天氣又好,最近體重直線上升,因此早上九點半起開始跑了十二K,前八公里大至可維持一圈五十五秒多,後面四公里速度有些降,但仍可維持破十一K的速度完成,十二K則是五十五分多,雖沒破上次三商公益杯的紀錄,但算是自己練跑的最高速了。
太魯閣成績公布,雖然時間上算是歷年第三傑,但名次上應該是歷年最優,四十歲組六百多人中,排名第十七,已經是百分之三的大頂標。在全體三千九百多人中,排第123名,也在百分之四之內,比以往的百分之十或十五進步甚多,但也可能是參與此賽事的選手以嘗鮮者為多,大多數是體驗一下,畢竟太遠,常參與路跑者要不跑全馬,要不就近參加路跑賽。
同事蔡杰則是拿下五十歲組的第十名,這個名次有可能拿獎牌。
這也激起了我的雄心壯志,跑了幾年以來,最早成績雖不差,但排名總在百名左右,現在已經進步到前二十名了,有沒機會再拿的獎杯了。眼下其實有一個機會,就是月底要去台東參賽,這項比賽其實只有幾百人參加,我看去年的紀錄,我倒是可排在本組前五名,或許月底就可上台領獎,不過還是得加緊練習,至少破自己半馬紀錄,挺進一百分鐘之內吧

2010年11月7日 星期日

991106太魯閣半馬

凌晨三點鐘,在車站外的停車棚等待接駁車,外面下雨,不能出去,但地板很髒,也不能躺下,但半夢半醒之間,時間過得很快,感覺沒多久就四點半,可上接駁車。





凌晨點半就到達太魯閣,這將是比賽的起點,還有兩個半小時開賽。



比賽終點






在遊客中心餐飲部等待比賽開始 六點多,出來準備熱身










跑完立刻更衣,拍一張,看來氣色還不錯





準備回家,在終點前再照一張,沒多久本次馬拉松冠軍蔣介文就回來衝線。














在新城站等火車到花蓮










這場比賽十分辛苦,睡眠必定不足,而我又有些感冒。
因為吃了感冒藥的關係,前一晚就先從九點睡到十點半,再拿著已經買好的十一點五十五分的車票,準備好的一大包行李,冒著雨出發去搭捷運,經過正在賣宵夜的早餐店,心念一動就下車買了飯糰和豆漿,事後證明這是十分正確的決定。
搭了十一點二十分的捷運,到達台北車站大約是十一點三十多分,還有些空,我就慢慢走到月台,和蔡杰、錦文兩同事碰面,另一位也參戰的同事,已在白天先赴花蓮,住一晚順便玩玩。
火車誤點兩分後,順利上車,整車幾乎都是戰友,這下不用擔心下車時起不來了。
開車沒多久,我就覺得肚餓和口渴,搞得睡不著,這時立刻拿起原本要當早餐的飯糰和豆漿,吃了幾口解飢渴後,果然很順利的大約過了八堵站就睡著了,可是畢竟在車上,睡得並不好,每到一站,列車長一廣播,就被吵醒一次。
三點多,到達新城,幾乎乘客都下車了,難以想像平常沒有比賽時,這班車的載客率會如何?
一出驗票口,所有的椅子,甚至大廳都睡滿、坐滿了戰友,大約是坐更早班次來的,我們三人只好走到停車棚,此時正下著小雨,不可以露天,也只剩停車棚有棚架可擋雨,可是也只能坐著無法睡覺,這時就把我的早餐拿出來吃。感覺上好像也沒等多久,就接近四點半,排隊搭上接駁車,十分鐘就到了太魯閣。
此時還下著雨,我們趕緊到遊客中心,今天遊客中心整夜開放,甚至開放可在室內飲食,我們找到餐廳,就在那邊休息,也趴在桌上睡了一忽,不過我大約只睡了半小時,就被吵雜聲音驚醒,更多的人來到,整個遊客中心擠得滿滿,幸好我們早到才有位置坐。
六點左右,行李拿去寄放,此時還是有些小雨,幸好我有帶了妹妹的便利雨衣,雖然小件,但擋風雨剛好。
熱身之餘,還跑去找個地方露天小解,這也是在國家公園的頭一次。
七點準時開跑,天公作美,此時已經完全沒雨,不過人非常的多,大約到第一折返點之後,也就是大約三公里之後,才能邁開腳步,再過三公里返回起跑點,正式進入太魯閣峽谷,人潮也散得差不多,可以加速。
到第二折返點之前,幾乎都是上坡,這我要到回程才發現,難怪跑得頗辛苦,回程的七點五公里幾乎都是下坡,只有在最後一兩公里才上坡,最後一公里我的腳差點抽筋,畢竟睡眠不足,體力還是有差。
這次因為天氣涼爽,不太需要補給,我只喝了一口水、兩杯運動飲料、第二折返點覺得肚子餓,吃了個餅乾和香蕉。
在第二折返點之前大約有一百六十名在我之前,我奮力追了三十個左右,不過最後一公里因為腳快抽筋,又被兩'三個追過,最後以一小時四十四分多完成,成績不是歷次最好,但以睡眠不足的情況言,這個成績可以接受了。

2010年11月4日 星期四

991103重量訓練

有時有兩小時的空檔,我會去大安運動中心做重量,為何捨近求遠?不在附近的文山運動中心呢?
原來八月底開始時,文山運動中心尚未開張
等把三十次的年票用完,再改換地點。
通常我都會先做一些上半身,再去騎二十分鐘的車,之後再做上半身,合計近一小時。
加上車程、盥洗,大約近兩小時。
都只能算是忙裡偷閒吧

2010年11月3日 星期三

991102跑到昌吉街拿太魯閣賽的衣服

前天剛跑完十二K,意猶未盡,天氣好,大家都覺得跑得不錯。

今天下午高三模考,沒課之下,就設定好以往多次的行程,跑到路跑協會拿衣服

每公里大約五分鐘,十分順暢的完成此一路線,約十七公里。因為有往前來回多跑個一公里。

只是因為背著背包跑,後肩有些磨損破皮,一點點痛。

坐捷運回來時,看到明天即將通車的蘆洲線,如果是今天,我就可以坐坐看,以往老婆在三民高中,開車送他過去將近要一小時,有了捷運,半小時可解決吧。

回來之後,一時性起,去剪了個平頭,洗澡較容易,也不用吹頭髮,十足節能省碳,要是不照鏡子,自己也沒甚麼感覺,看起來也較年輕,百利無一害。唯一就是親友們一下子看不習慣。
不過下去要去比較正統的理髮店,在一百元快剪店,剪出來的像是新兵頭。

2010年11月1日 星期一

991031三商公益杯




這次名次只有在123名,分組第47名,但成績已大破我原有十二公里的紀錄,比以往進步將近兩分,官方紀錄是55'18秒,但我自己的計時是54'43,差別在於出發時計算基準點,大會是以槍響為主,自己則是以通過起跑線為主。
有張珍貴的跑步照片,是實習老師凱婷幫忙拍的,跑了這麼幾年,第一次有這比賽中照片,感謝。
幾個同學的完跑照片,由於大家散得很開,沒辦法幫所有人照到終點衝刺照片。














這次帶了不少學生來跑,雖然大部分是跑三公里,但算起來都超越了我高中時的紀錄,畢竟大學之前,甚至當兵之前,自己都沒挑戰過三公里。










同時大家都能完賽,重點不在名次,也是完成,同時也希望在他們心中埋下一個運動的種子,未來的人生中,常常運動,隨時有好體力和心情。