20250627游泳。0628東門餃子館聚餐。未來運動規劃

 藥局工作僅剩最後一天（6/30)，終於可以遠離這個風水或磁場與我強烈不合的工作場域。很神奇的在這裡，各種莫名奇妙的小錯都會發生，影印機按下去，一張會變成是十張，拿個架上物品，削鉛筆機掉下來摔壞，拿家裡的去賠。部分負擔少收20元，自賠，慢箋藥多發了只限一次領的藥，後兩者確實是我的疏失，最後一項慢箋藥部分，也沒人教過我，非戰之罪。總之，雖然是在工作二十多年的萬芳高中附近，有地緣關係，但除此之外，各種工作氛圍，無論是天意或人為，都讓我待不下去，早走早轉世超生。我也大膽預估，沒有其他藥師可在此愉快工作下去。

0627（五）今天休假，早上買菜，下午游泳。今日課表

200M蛙式，1500M自由式，25+25蝶式。100M混合

0628（六）最後第二天在藥局苦撐。很巧的是早上接到高中邀約來擔任教師甄試評審，我頓時想到，我也曾經在這個領域做到頂尖地位，和現在當下人比較起來，一個天上一個地下。應該沒有太多人會有如此的轉換，自願放棄舒適的這頭轉到苦難那頭。但想想也不錯，這麼大的心靈衝擊，應該有助於我的大腦維持高度運作狀態。

晚上到東門餃子館，youtube看到，三十年前住在這附近時，吃過幾次。算是回憶。小菜茄子、酸菜白肉鍋好吃，大滷麵還不錯，其他普普。

車子停在政大公企中心，多了四分鐘，多收三十元。

新工作一週最多工作四天，隔週濃縮成三天，空閒時間變多，本來會想找那幾天空檔去找別的兼職。但經過慈濟和藥局摧殘的我，逐漸認清自己過動和疲老的現實，還是先穩穩當當的兼顧工作和休閒，薪水雖不多，但把身體練好些。先靜靜地拿到兩年調劑經驗資格。

也要好好利用空檔時間，每週至少一次游泳和重訓，兩次的跑步。

20250625游泳1800。2025台北馬報名確定。

 週一跑步＋重訓後，感受到許久未有的體能負擔，除了食慾又睽違已久開了起來，晚上十一點就不支睡著，一覺睡到早上。

週二則是身體恢復日，沒運動，反而當天晚上睡不沉，回到每九十分鐘起床尿尿的狀態。

週三有感受到重訓帶來的提升雄性激素效果，一早升旗不說，到景美市場買菜後，還躍躍欲試地跑去游泳，游泳完還煮了晚餐。這種積極活躍的狀態，正是男性賀爾蒙作用影響。不過今日肌肉仍處於前天重訓後痠痛中，游泳速度不快，就慢慢游了300+1500M，主要是伸展筋肉和維持一些心肺。

只不過也可能操練太多，昨天晚上又睡不好，週三晚上上班的狀況很差，又打破一個削鉛筆機。工作了三十多年，短短這兩個月工作受挫感最大，幸好幸好，七月一日起就正式脫離苦海，只是還有三個工作天要熬，真恨不得可以提早離開。

週四（0626)一早信箱傳來好消息，託參加世壯運之福，得到今年台北馬的出賽機會。因為選拔標準提升到330，籤運又不佳，已經兩年沒跑台北馬了。終於今年又可回歸，只是330應該還是跑不到，已經將近十年跑不進去了。之後只能靠籤運，大概沒啥子機會。所以好好珍惜今年的比賽，至少跑回到340左右。之後的新工作，應該讓我有機會多多練習。

報名費雖然又漲到2200，但是市政府年初發放的運動抵用金可抵，這樣就花不到一千元，而且也可不擔心抵用金用不完，一舉兩得。

20250623慢跑12k，重訓

 0622老婆生日，看電影「不可能任務最終回」（妹段考在圖書館苦讀）

選購蛋糕

晚餐：新店的酸菜魚

吹蠟燭慶生

不知不覺居然一個月沒有紀錄，主要原因有三

目前工作的藥局排班很不穩定，有各種的值班表：包括八點半、九點、十點、十一點、下午一點、下午兩點，開始上班。每天都不相同，這種不規律的生活，實在很難找到可運動的節奏點。

第二是，世壯運跑完，就沒有比賽了，失去了跑步的主要動力

第三是五月底端午節過後，天氣轉熱，跑步確實較辛苦。

回顧這一個月沒有紀錄的日子，跑步只有五次，且有三次僅跑了六公里多些，游泳也只有三次，更別提會更耗時的騎單車

所以這個月幾乎沒運動，加上藥局上班時間用餐時間不固定，午餐常會是兩點後用餐，晚餐常會是八點左右，感覺到餓時，也沒東西吃，所以這個月瘦到了71公斤，上次可以這麼瘦，是在2018年罹患腦膜炎之時。所以這個月體重降了不少，肌肉量應該也是。

今天是休假日，也是休假第二天，工作疲累度已被消弭。終於可以排出時間也有體力運動，早上先在河堤的陰涼處，跑了12K，均速六分多，實在太慢，也不PO圖表了。

午餐後，休息一下，再去大安重訓，根據日誌，上次重訓應該是二月初。時隔四個多月，主要是後來積極練全馬，怕重訓影響跑步訓練。

今天內容

單槓8下

深蹲：做到70kg（60+空槓10)

胸推：做到60kg一下。

仰臥起坐：25+18+7=50

退步最多的應該是深蹲和仰臥起坐。

下週又換工作了，找了個較清閒的診所藥師工作，且上班時間只有六個半天。一週有三到四天的全天休假，當然薪水很低，不過我已經看開了，要服從生命的規律和年齡的限制。

有比較多的時間，要把這幾年來荒廢的身體健康靠運動找回來。