0429跑13K，被教授叫學長

 斷斷續續連綿一個月的期中考，終於在昨天落幕

考完之後，還特定去學校旁邊的夜市買了生魚片蓋飯，也請老婆幫忙買了一罐啤酒，作為壓力暫時卸除的慶祝．

我倒不期待高分，只要比及格多一些，期末考可以壓力少一些就好．

休息的部分還有晚上看了一整晚netflix影集．休息一下還有長路要走／

4/29（五）一大早就到學校上藥化、接著下午的藥化實驗．

大概這一陣子忙考試，壓力大，整個人糙老許多，早上的老師上課上到一半叫我學長．我的確大概比他大個十歲多，不過身為學生被叫學長會折壽，趕緊下課後找老師聊聊．還說我長得像游夏教官，游夏不是一位知名補教生物老師嗎？後來一查，原來以前在內湖高中當過教官，教授這一講，我就推理出他的畢業高中．

下午的實驗課，更是一位印度助教拓來關切我，一開始我就看到他在遠處盯著我，隨後又找一位台灣助教過來我們實驗組，大概是要他問我的身份，但助教也不好意思問吧？所以他們兩人默默站在我們旁邊又跑掉，最後印度助教受不了，真的過來問我的身份，我當然告知，I am a student,  old student． 他的臉色是很嚴肅，但我久經人事，知道其實他內心一定真的好奇，當然也可能擔心我是小偷什麼的．繼續聊下去 I retired from the last job. I have nothing to do, I want my life to be interesting. 

後來他又跑來一次，看看我們的藥品製造結果，今天的製造的藥是阿茲海默症藥，他過來時說這是for brain，我就開玩笑，I want to eat some , I am too old. 旁邊同組組員笑翻，助教倒不動臉色，只說it's dangerous. 他應該有聽懂joke吧，雖然文法簡單有誤，但溝通上ＯＫ就好，重要的是能和同學老師們打好關係．

藥物化學實驗課，必修20220429

實驗兩個小時結束，回到家不到四點，週二肌力訓練完就沒運動了，今天就跑出去，至恆光橋迴轉，輕鬆跑13k

休息一天，明天就要去圖書館了，這兩週有些課為了期中考準備都先略掉，現代科技的好處是，每堂課都會留下ＰＰＴ課程錄影檔．除非老師寫白板，像今天的藥化課，老師花不少時間寫板書，這部分若沒來上實體課，就上不到了．

二十多天沒寫奮戰日誌了

 0426

好久沒寫奮戰日誌，因為這陣子都在奮戰中，忙到沒時間紀錄

上次這麼久沒寫已是四年前生大病那次，當時是和病魔奮戰中，

而最近是為了第二人生在奮戰．

其實週四(0428)還有一場競賽，等這場忙完，我才真正有空，不過先起個頭，埋個筆，等週四階段性目標結束後再來寫下這段時間的奮戰．

去年初離開公職身份，開始為了第二人生奮鬥．今年二月算半順利的就位，回到大學進修第二個專業學位，學費和必要的書籍文具費都算是投資，這一趟進修預計至少要三年，應該會落在三年半，投資金額會到達近五十萬，如果如預期般順利，之後利用這個專業身份，可以在一年內回本．

如果沒有那麼順利，這一趟的專業進修之旅，也開啟學習之門，活化大腦腦力，可以和肌肉力量訓練並駕齊驅，算是破銅老鐵人的雙重訓練．

兩個女兒都在升學重要階段，我的求學之旅，應該也給她們以身作則的好典範，同時也讓自己在未來失去對身體心靈控制的那一天來得之時，回首而無悔有所虛度．

同學們都是高中畢業沒多久，腦袋新鮮，我的已成果凍腦，例如面對這些藥材，我背得很辛苦，在4/26那場考試中，考得卻也沒有很理想．雖然我不求名次或成績優異，只要求能順利拿到學分和畢業，不過這種力有未殆的感覺不佳，也是自小求學沒有經歷過的感覺，歲月不饒人，還是要勉勵身體各部份器官同志們不要放棄，繼續奮戰啊．

其他科目的考試也差不多，我投入的時間絕對不少於同學，畢竟我現在生活單純，但考出來的成績總不理想，例如中藥學期中考，在約兩百人排名中居倒數二十．在多年的求學經驗裡，只有大一、二時代曾經如此位居倒數，不過當時無心於課業，可以理解．現在真的是能力問題了，而這又是歲月造成的，也很合理，看看這些年來我喝了多少酒，大腦早就被漬成酒釀腦．也因此，為了新生活，二月中後我就停止酒精攝取，也一直做到了，未來就算有社交需求，我也不會超過2罐啤酒的量，這樣生活起碼要撐到國考結束．

回到學生身份後，我過的就是學生的生活，包括要在體育課進行體適能檢測，包括量血壓，剛好測量那天，血壓偏高，進入高血壓區，我想這應該是大學生中少見的吧．

也進行1.6K檢測，不過學校的操場一圈實際不到200，所以實際跑起來剛好只有1500M，這部分我倒是碾壓全場大學生，其實沒有盡全力，還是以558均速359完成．這也很合理，這些年來都以心肺功能、肌耐力訓練為主．

不過在立定跳（爆發力）表現為常模的倒數，這也合理，這些年來為避免受傷，我很少進行爆發力練習．體前屈（柔軟度）有30公分，平平，也合理，這一年因為坐椅子過久，常做這練習，算是有維持．

繳學費來此學習，確實有學到東西，體育課要求檢測最大肌力，以前有聽過，但未實際測過，在此有足夠器材供測試，檢測到目前深蹲、硬舉最大肌力為90-96Kg．最近剛看了怪獸教授的中老年人訓練指南，指出中老年人不僅要練心肺，更應練最大肌力，才能讓肌肉維持生長，對抗自然衰退，這句話的關鍵是最大肌力，以往啞鈴做個一兩百下，其實對肌肉沒有太多刺激，應該要找能負荷最重的，打個8,9折，做個幾下，更有練習效果．（不過要注意別受傷）

4/26就順勢在測驗完後，做了深蹲80kg，5*4．硬舉太早把槓片拆掉，因為就沒再練．

這樣練習其實強度不比跑半馬輕鬆，但費時較少，當然不能取代心肺訓練，不過將納入我破銅爛鐵人的奮戰訓練，每週跑兩次，重訓一次，若學校沒開，就要去大安健身房練一下．

4/8許久沒重訓的身材

4/27連兩週重訓後，腹肌有明顯些

清明連假第一天，完成週跑步三趟

四月二日週六 今日在圖書館唸了一天書，到後來真的腦袋裝不下東西 天氣下著雨，有點冷，應該是本年度最後一波冷空氣了，清明時節雨紛紛 五點半執行今天的跑步兼購物計畫 目標是跑至寧夏夜市，趁著悠遊付有回饋二成，來去吃頗合口味的牛肉麵． 剛跑出去，就想停下腳步，回家裡做ＴＡＢＡＴＡ，因為雨勢不小，不過不想讓自己後悔，也難得有此時間和機會，就想先跑一段好了，真的受不了再回頭

進河堤接近福和橋時，雨變大，風也吹起來，還真的有些冷，但這種天氣，以往在比賽一定遇過，當時就在回想，到底哪場比賽遇過，還真的想不起來，應該是跑起來就會忘了這種風雨．

果不其然，過了永福橋後，就完全沒有棄跑念頭了．尤其有看到幾個跑友迎面跑來，更加提升我的跑步意願，所謂一群人跑，跑得比較遠，就是這個境界．雖然只有迎面擦身而過，還是讓自己士氣提升．

就這樣，一路下著雨，不斷閃著路面水坑，順順地跑到寧夏夜市，其實不過12K，和平常的陽光、永福橋路線差不多，但感覺就是比較遠．

速度也是有差，下雨也跑快不了，到後來跑到六分速．

越跑越慢

寧夏夜市二成回饋的店家

吃了很多年來，價格比當年第一次（十年前吧）剛好漲一倍．牛肉麵小碗由70到140元

吃完又買了以往常買的麵包，現在都成了回憶，從捷運回家，回到家不過八點，才花兩個半小時，運動和休閒和晚餐兼顧．

不過腦袋一時秀逗，居然在台大醫院站下車換車，其實應該在中正紀念堂站，當時腦袋不知為何卡住．腦力鍛鍊尚未發揮出成果．

休養一週後，開始跑步運動

 標題改了，以往會寫開始「練跑」，現在改成「跑步」

意義不同，先前是為了追求比賽順利完賽，或成績突破

之後的一、兩年，除非遇到非參加不可的比賽，如台北馬，否則應該不會輕易出賽了

重點放在破銅老鐵人的另一項訓練和挑戰：腦力

而跑步是為了健康，也輔佐腦力挑戰活動的順利進行．

在跑步世界裡，我們常說「沒有奇蹟，只有累積」

隨著年齡增大，體力本質上往下走，但透過體能鍛鍊，身體素質可以掉得慢一點，甚至超越年晴時沒運動的自己．就像現在的我，血壓還能夠勉強維持在正常範圍內，甚至可以比愛喝酒熬夜有本錢的年輕時代我低一些．

同樣的，腦力也是如此，隨著年齡本質上往下走，年輕時juicy大腦，現在慢慢變成gel，但透過腦力鍛鍊，可以變慢一點，不敢說能超越年輕的大腦，但讓大腦能多用幾年，延後可能的失智症，相信是可以的，這也是我現階段破銅老鐵人奮鬥的目標

同樣的，腦力維持「沒有奇蹟，只有累積」．破銅老鐵人的信念是：透過不斷接受新事物、反覆強記，腦細胞會像重訓的肌肉骨骼細胞一樣，維持一定強度．

上週日萬金石的受傷，就像以往的皮肉傷，已回復．即使關節處還有些異樣，可能有些永久傷害，但應該只會對破紀錄有所影響，完賽或是中短距離無大礙．

因此，週二開始跑步，周三休一天，週四再跑

週二輕鬆跑，跑完沒疲勞感

週四路線相同，有刻意要求速度，每Ｋ比週二少了13秒，但跑完之後有點疲勞感，可能是目前體能上限範圍．

週四（3/31)的速度，大部分在五分初，這速度，目前跑完有疲勞感．

週二(3/29)的速度，520左右，算是稍有壓力的輕鬆跑．