驚覺體重增加

嚇一跳，體重真的增加太多，早上起來量是75.6kg
講起來比大學時代胖了快十公斤了
也幾乎要越過標準BMI值了
其實運動量不會太少，主要應該是暑假工作較不忙，而食量依舊大所致
也因此，
0729跑個7.2K。
今天卻覺得右膝有點痛痛的。
看來要先換其他的運動，幸好下午可以游泳。

0728游泳

暑假以來，一直沒有機會游泳，因為從下午兩點起要帶姊妹兩
今天趁上自學輔導課，跑去游了蛙150m, 捷1500m
真是舒服阿

暑假的運動狀況

放假比平常有工作在身，更難以有規律的運動。
也因此，每年的寒暑假體重都會上升，一旦上去就頗難下來。
尤其之前每一年的暑假都待在圖書館弄論文，在冷氣房裡，不知外面炎熱，吃的也多，就更易胖。
今年暑假雖已不用再弄論文，但還要準備ESERA的英文論文
這又還好，但每天下午三點要帶姊妹兩，使得運動時間更需要特意去找
最近終於找到適當的時間和場地
就是兩姊妹的睡覺時間以及社區樓下的道路
大約十點半，氣溫已不太高（但其實還是很熱，每回跑步汗水都會弄濕全身，比五月之前的跑步差太多，尤其昨天是一年當中的大暑，我跑到整條褲子都是水，以往這是汗水會隨著路程慢慢乾掉）
一圈社區道路，經機車測量，大約400M
昨天第一次跑到20圈，慢慢會加多，不過以現在的狀況，不要說跑全馬，連半馬可能也有問題
我猜搞不好是啤酒喝太多之故。