2月的運動

過年時的ˊ小感冒依直持續到開學第一周，2/12回去看診時，還是在感冒狀態。加上天冷有雨，一直沒有運動。
2/14跑去河堤，很久沒跑，有點興奮，沒有足夠熱身，起跑後也越跑越快，但肉體上撐不住我5分內的跑速，跑到5K後，小腿後側一陣疼痛，速度放慢後也沒有改善跡象，為避免傷害加大，當機立斷停下來不跑，慢慢往回走，再緩慢試跑一下，給自己的經驗就是，下次跑前一定要熱身做足。
2/17周日，腳傷無礙，今日課題，是要測試身體狀態，果然休息是受傷最好良藥，這次就很順利的以均速515跑了13K。部分跑到5分內。
2/21周四今日四點半就跑出去，可以跑多一點，一開始熱身階段跑到104高地，換個口味，再跑去河堤，速度不錯，均速514跑了17.66K，接近景美橋才回頭。
週六還是上班，冷氣團也來臨，冷又雨，周日雨也頗大，所以都沒運動。
2/24周一來跑時，就覺得身體很重，均速540，不過有因應周四的比賽，特意去跑貓空，上坡路段有點跑到8分速，也是使得均速變慢的主因。

2/27將南下苗栗，準備2/28的21K賽事，目標是在145內完成。

1080211過年期間的運動

體重已完全恢復，現在已回到生病前要注意節食，避免體重上升的狀態。
整個寒假的跑步有一大半都是為此努力
當然天氣很好，也增加了跑步動力
1/24送妹妹去英文班後，就到運動公園繞圈跑，已經很久沒在這邊跑了
今天的速度維持在很好狀態，在這種微上、下坡的繞圈跑，以配速442跑了15.12K，接近以往巔峰狀態的成績。
1/26因為前天跑了速度，今天就輕鬆跑，以配速526跑永福橋到華中橋間，共計13.3K
1/29出國前夕，加碼跑永福橋到光復橋，配速513，共計15.42K。
1/31-2/4到港澳小玩，走路很多，港澳路面也小，不適合跑步。

回來就過年休息了，因為熬夜，有一點小感冒，不過還是在2/9趁回內湖娘家，到美堤岸邊跑了16.61K，麥帥二橋至大直橋來回，這是渣打馬、台北馬的路線，跑在這邊就回憶起歷次比賽的感覺。因為感冒加上一陣子沒運動，跑到後面幾K，配速已經到6分多，整體配速也在602。