1080807-0816回國後第2-3週

很快地從歐洲回來已兩三週，生活已回到往常。而每天的上班半日，讓我下午睡個午覺，晚上通常都有體力運動。
8/7(三)提前吃父親節大餐，滾吧，吃得好撐。但也覺得台灣物價比起歐洲實在太便宜。相當於50歐的價格，在德國只能和吃兩道主菜，點一杯啤酒、一杯飲料。
8/9(五)，隔了兩天之後，再度進行陽光、永福兩橋的繞圈跑，果然在體能恢復情況下，同樣的鋪成，以57.04完成，比兩天前足足少將近3分半。
8/10(六)全家走到景美夜市晚餐。(今日決定並執行了人生重大之事，把原本會改變人生的非計畫事件解決，雖然有點惋惜，但衡量諸多影響，還是做了應該是理性基礎上的決定。
8/11(日)倒垃圾後再度挑戰陽光、永福橋，因為由垃圾場出發，路程少了將近500M，速度上倒是比兩天前慢一滴滴，均速519，比上次慢一秒。
晚上老婆因嚴重嘔吐，帶她去急診看一下，打了止吐劑就好多了，也解決了24HR無法進食喝水的困擾，這也使得凌晨一點多才回到家。
8/12(一)強化區間跑，晚上八點會有老人症頭出現，就是有點想睡覺，解決這件事最好方法，就是強迫自己出去運動。今天想試試手表的訓練功能，去年岱宇馬拉松集訓營，學習到了運動手錶協助訓練的功能，後來生病，11月買新手表後，身體未完全復原，也沒嘗試新手表的訓練模式，這次應該是第一次。
模式是:
15分鐘慢跑，重複20次的30秒速跑(5K跑速)+30秒緩和跑，15分鐘慢跑。
這個模式組合，比較不佳的是，慢跑熱身後沒有拉筋機會，就得上陣了，所以就把前面的15分鐘部分拿來拉筋。
好處是。時間很好掌握，全部訓練剛剛好50分鐘。
因為很久沒做速度訓練，30秒的快跑剛剛好，不過到後面趟次還是無法維持速度，而且會算錯趟數，幸好手錶幫忙記，這也是GARMIN手表的好處。

8/13(二)中午吃饗饗，吃到飽，這一餐吃到我之後24HR不會餓。
晚上為了消脂，帶妹妹去游泳，因為肩傷，不敢游太多，主要是打水為主。
8/14(三)
因為之後會很忙，所以今天傍晚帶全家礁溪玩一趟，順便幫妹進行畢旅之旅的規劃發現宜蘭最佳行程是下午去，晚上回，不會塞車，市區人少好逛。
體驗了六種魚咬腳、吃了一些當地食物，八點就回程了。
8/15(四)
晚上再次進行強化區間跑，狀況應該是有比上次好一些，更後面的趟次才齁不住。